Как стать умнее

Что значит «умный»? Некоторые люди судят о степени ума стандартными мерами, такими как результаты тестов и средний балл по предметам. Другие же считают, что степень развития интеллекта определяется умением решать обычные повседневные задачи. Специальные исследование показали, что стандартизированный подход к оценке ума не является 100% объективным и не отражает реального положения дел.

Мозг человека имеет потрясающую способность адаптироваться и совершенствоваться.  Нейронные сети расширяются и укрепляются через опыт обучения. Это заставляет интеллект совершенствоваться, что в конечном итоге, влияет как на результат стандартных тестов, так и на успешное существование и выживание в природе и обществе.

Как статье умнее? Как расширить свой интеллект? Вот пять способов!

Медитируйте

Важность медитации для ума люди знали уже тысячи лет назад. Практика медитации может быть самой различной, в зависимости от региона и культуры, но как правило, она включает в себя спокойные, расслабленные дыхательные упражнения для достижения состояния психического покоя. Не важно, верите ли Вы в то, что таким образом Вы можете стать умнее — преимущества спокойного, размеренного дыхания давно доказаны!

Специальные исследования при помощи МРТ сканеров показали, что регулярная медитация влияет даже на саму структуру мозга! Установленный факт, что через медитацию Вы улучшаете свою память, концентрацию и сосредоточенность ума. Это кажется невероятным, однако некоторые исследования свидетельствуют даже о том, что регулярные медитации приводят даже к увеличению площади коры головного мозга! Неудивительно, что ведущие мировые корпорации предлагают своим сотрудникам ежедневные занятия медитацией.

Тренируйте свой мозг

Мозг человека, также как и любой другой его орган, для поддержания силы и жизнеспособности нуждается в постоянных тренировках. Разгадывание кроссвордов, отгадывание загадок, запоминание стихов, придумывание историй и пр. — всё это помогает Вам стать умнее. Конечно, Вы можете тренировать мозг и примерами из высшей математики, задачками из пространственной геометрии, но этот способ подходит далеко не всем ). Поразительно, но даже простое чтение статей, в т.ч. и этой, дает Вашему мозгу тренировку!

Если перечисленные упражнения слишком сложны для Вас, попробуйте делать обычные вещи необычным способом: чистить зубы левой рукой, пройтись по улице спиной вперед и пр. Это выведет Ваш мозг за рамки привычки и заставит его работать активней.

Потребляйте бактерии

В июне 2010 г. исследователи университета Sage обнаружили, что некоторые типы бактерий, которые обычно присутствуют в грязи, сделали лабораторных мышей умнее. Мыши, которым в корм добавляли Mycobacterium vaccae показывали лучшие результаты в тестах на прохождение лабиринта и демонстрировали меньше признаков беспокойства. Более того, у них был обнаружен более высокий уровень серотонина в переднем мозге — области, которая отвечает за мышление на высшем уровне. Похоже на то, что бактерии также способствуют росту нейронов.

Конечно, это не означает, что надо немедленно выйти на улицу и начать поедать грязь горстями, однако не стоит бояться грязи, которая может попасть в Вашу пищеварительную систему вместе с продуктами с огорода, ягодами из леса и т.п.

Высыпайтесь

Чтобы стать умнее, мозгу необходимы развивающие упражнения и тренировки. Но что насчет сна? Теперь мы знаем, что долгое время ученые неверно трактовали функцию сна, как полного периода бездействия мозга. Исследования показывают, что даже во сне мозг не прекращает работу: он анализирует события дня, сравнивает, каталогизирует, переносит события из краткосрочной памяти в долгосрочную и пр.

Известно, что проблемы со сном негативно влияют на способность мозга к сосредоточению, анализу. Период необходимого сна индивидуален, однако в среднем он составляет от 6 до 8 часов.  Парадокс, но чтобы стать умнее, надо хорошо высыпаться ).

Заботьтесь о своем теле

В организме человека абсолютно всё взаимосвязано, поэтому нельзя совершенствовать одну из его частей, забывая об остальных. Физические упражнения важны не только для мышц, но и для мозга.  Увеличение кровотока приносит больше кислорода и глюкозы к Вашему мозгу. Координация, необходимая во время физических упражнений, дает мозгу необходимую тренировку.

Не менее важна и еда. Есть много продуктов, благотворно влияющих на мозговую активность: рыбий жир, яйца, протеины, зеленые овощи, орехи, зеленый чай и др.  Помните только совокупность правильно питания, периодов отдыха, физических и интеллектуальных нагрузок принесут реальную пользу и сделают Вас умнее!